夏季中医养生方案

2020-11-01 15:56:51 279

中医养生的目的是预防疾病,提高生活质量,达到身心健康的状态。传统中医的养生观包括:天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。今天主要从天人合一的角度上去学习中医养生方法。

一、夏季所主时间段:指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止。

二、夏季的气候特点:分初夏、盛夏和长夏季节

三、夏季养生的基本原则:

1、盛夏防暑热之邪---火热、暑邪;(绿豆汤、龟苓膏、西瓜)

2、长夏防湿邪;(藿香正气液、整肠丸、十滴水)

3、注意保护人体阳气(贪凉);“春夏养阳”(附子理中丸、桂附地黄丸)、姜枣茶

4、夏季养生主要在心脾两脏:

心脏养生---热邪—心脑血管意外风险增加

脾脏养生---湿邪—胃肠道疾病多见

四、夏季养生在衣食住行四个方面的体现:

夏季养生――衣:1、注意衣料的选择,尤其丝绸、棉布,真丝等最好;2、少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发;3、要勤换衣、防止汗出伤风;4、颜色多选择浅色系,以减少阳光的照射。

夏季养生――食1、多喝水;2、选择具有清淡滋阴功效的食品。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等,忌肥甘厚味及燥热之品;3、常吃“解暑药粥”如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等。4、常吃味苦的时令蔬菜如苦瓜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子等。5、常吃辛味散湿的食物,如萝卜、葱白、姜、蒜等,其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用。6、适当饮用清凉饮料,如酸梅汤等。7、不要贪凉如雪糕、冰水等。

夏季养生――住1、宜晚睡早起;2、睡好子午觉,养足心脏阳气;(小心过堂风)3、勿贪凉,小心空调病,空调温度26度以上。

夏季养生――行1、运动适度,选择练太极拳、游泳、慢跑等养心的运动。2、保持平和宁静的心态,避免焦虑、紧张等不良情绪。

夏季中药养生四原则:

1、健脾除湿。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子肉、佩兰、山药、茯苓、薏米等。(各种养生粥)

2、清热消暑。常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶、芦根等来祛暑。(藿香正气水)

3、补养肺肾。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子、麦冬等,可防出汗太过,耗伤津气。(生脉饮口服液)

4、冬病夏治。可治疗冬季哮喘,慢性支气管炎、鼻炎、各种慢性风湿病、体虚感冒、寒性胃痛等慢性病。

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