冬季养生进补,这四点要注意

2020-11-24 17:19:22 16

现在已经彻底迈入了冬季,北方很多地区都感受到了寒冷!很多朋友的食欲也逐渐恢复,从中医的角度而言,这阶段正是进补的好时机,既能够弥补夏季的身体亏空,还能让你安然度过严寒。但是“进补”绝非是单一指食疗,而是要从多个方面来强健身体,有些人会选择找老中医来调理身体,安庆有名老中医吗?冬季养生进补的几点注意事项,安庆裴氏中医医院来和大家简单说说吧!

1、进行适当的户外活动

很多朋友到了冬季之后,由于气候寒冷就放弃了室外活动和有氧运动。但实际上,冬季进行适当的运动不仅能提高体质,同时还能帮助收敛阳气。特别是进行太极拳、慢跑一类有氧运动,提高免疫力和抵抗力的同时,还能促进全身血液循环,对预防心脑血管疾病也有一定益处。

2、调整自身饮食

有一句俗话说:药补不如食补,所以在冬季进补应以饮食为主,且要遵循冬养阴的原则。对于某些生冷和燥热的食物应减少食用,以免伤害到自身阳气。由于冬季阳气衰弱,所以很少有出汗的情况,而这时适当吃一些苦味食物,不仅能起到养心健肾的效果,同时还能保护阳气不流失;

3、精神调养不能少

为了防止损耗大量阳气,冬季精神状态应以安静为主,避免情绪剧烈波动。同时起居也应顺应昼夜更替变化,保持早睡早醒的习惯。除此外,冬季室内空气不流通、供暖过热也会对情绪造成影响,导致情绪变化剧烈、处于压抑的状态中。所以,无论气温如何下降,也应定时进行室内通风,保持空气的流动性。

4、随天气变化增加衣物

冬季除了要做好以上几点外,还应该做好自身防寒工作,避免寒邪和风邪入侵体内,尤其是头部、胸腹部以及足部的保暖尤为重要!不要以为露出脚腕就能提升自身颜值,这反而会成为寒邪入侵的突破口,从而对肠胃功能以及心脏造成伤害!