这里有份养胃大全请收好,养好胃,让自己少受苦

2020-12-05 10:40:36 26

现代人生活节奏快,忙忙忙,忙到没时间好好照顾自己的胃。胃病出现得越来越频繁,胃痛也困扰着人们,安庆有治疗胃痛的老中医吗?安庆裴氏中医医院今天给大家送上一份养胃大全吧!

1、每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食。在看电视、休闲聊天时,人们会不知不觉吃下很多零食。

建议:零食要零吃,不能替代正餐,尽量用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替,帮助补充微量营养素。

还要多吃新鲜水果,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

安庆裴氏中医医院

2、蔬菜顿顿有

鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角,殊不知,吃起来“肥香油腻”的菜肴,会增加肠胃的负担。

建议:不妨多吃点绿叶菜,帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌,炒时应急火快炒。

安庆裴氏中医医院


3、来碗养胃粥

酒精对消化系统有刺激作用,尤其会伤害肝和肠胃。

建议:喝完酒后的几天尽量喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择

安庆裴氏中医医院

4、粗粮唱主角

主食过于精细,而且添加了油、盐、糖,吃多了很容易让人发胖,还可能引起便秘等消化问题

建议:天气渐热,不少人感觉肚子里很饱,不想吃主食,其实,春季主食更不能少,尽量以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。

安庆裴氏中医医院